Lucid Scribe

Lucid Dream Induction Tools; Fild, Mild, WBTB, RCS, TLR, TDI, REM, Achtsamkeit

Gezielte Klarheitreaktivierung - Deep Playlist:

Spielt in den frühen Morgenstunden über den Medienkanal benutzerdefinierte Audio-Tracks und arbeitet mit Bluetooth-Headsets und Stirnbändern (Auto-Off-Alarm). Bewegen Sie sich so wenig wie möglich, wenn Sie sie nachts hören. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren letzten Traum zu erinnern, und visualisieren Sie, wie Sie gehandelt hätten, wenn Sie wüssten, dass Sie träumen.

Verknüpfen die Audiospur tagsüber mit einem klaren Geisteszustand; Führen Sie Reality -Checks durch und beobachten Sie Ihren Körper, Ihren Atem, Ihren Sehen, Geräusche, Gerüche und Empfindungen und werden Sie kritisch auf alle Aspekte Ihrer Erfahrung bewusst, die surreal erscheinen.

Prospektive Erinnerungstrainer:

Jeden Morgen erhalten Sie eine Liste bestimmter Ziele, auf die Sie tagsüber achten können. Sie merken sich dann über die Ziele des Tages, verbergen die Liste und wollen daran denken, die zukünftige Absicht zu erfüllen, die Ziele zu erfassen.

Sobald Sie auf eines der Ziele getroffen werden, machen Sie ein Bild und führen einen Statustest durch (wie sich selbst zu fragen: "Bin ich?"), Um XP zu gewinnen.

FILD -Gerät:

Wachen Sie nach 4 Stunden Schlaf auf und kehren Sie dann ins Bett zurück. Beginnen Sie mit der Übung, wenn Sie müde und bereit sind, abzudriften. Setzen Sie Ihren Zeigefinger auf die Taste und tippen Sie alle paar Sekunden vorsichtig um oder scrollen Sie den Timer zurückzusetzen. Führen Sie einen Reality -Check durch, wie das Einklemmen der Nase und den Versuch, durch sie zu atmen, wenn Sie abdriften und das Audio -Track spielen hören. Denken Sie dabei an Ihren letzten Traum zurück und stellen Sie sich vor, wie Sie sich anders gehalten hätten, vielleicht durch Fliegen oder Verwendung von Supermächten. Visualisieren Sie diese Szenarien so detailliert wie möglich, insbesondere wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie sie sich fühlen würden.

Gezielte Trauminkubation:

Wachen Sie nach 4 Stunden Schlaf auf und spielen Sie Audiospuren mit Phrasen, um als Samen für den nächsten Traum zu dienen. Kann so konfiguriert werden, dass sie als Audio abgespielt werden, wenn das Fild -Gerät den Beginn des Schlafes (NREM1) erkennt.

Achtsamkeit:

Folgen Sie geführten Übungen über Atem, Klang, Körperbewusstsein und geistige Notiz.

Traum induzierte lucid tream - Reality -Checks:

Steigern Sie Ihr Traumbewusstsein mit geplanten Reality -Checks tagsüber. Stellen Sie für eine zusätzliche Herausforderung und mehr XP die Absicht fest, eine Realitätsprüfung durchzuführen, wenn Sie auf etwas Surreal stoßen. Tippen Sie einfach auf das Bild, wenn Sie sich daran erinnern.

Wachen Sie zurück ins Bett - klarer Alarm:

Setzen Sie Benachrichtigungen, um nachts auszugehen, um aufzuwachen und luzide Träumeübungen zu üben, bevor sie wieder ins Bett gehen.

Mnemonische Induktionen (mild):

Lesen Sie vor dem Schlafengehen in Ihrem Kopf schweigend mit und konzentrieren Sie sich auf den letzten Traum, an den Sie sich erinnern können. Diese Methode hilft Ihnen, die Absicht zu verstärken, beim Träumen zu erkennen, und kann in Verbindung mit dem prospektiven Speicher Trainer verwendet werden.

Atemkontrolle:

Verwenden Sie den prozentualen Indikator in der App, um Ihre Atmung zu leiten. Atmen Sie ein und atmen Sie aus, um Ihre Lungen auf das gezeigte Niveau zu füllen.

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