My OA Toolkit Overeaters Steps

Mein OA -Toolkit (OAT) ist eine 12 -Stufen -App für Mitglieder von Overeaters Anonymous.

Mein OA -Toolkit (OAT) ist eine aufregende neue OA -App, die Mitgliedern von Overeaters anonymous unterwegs hilft!

Sie können das Food -Journal meines OA -Toolkits als Ihr Plan zum Essen von Tool für den Tag oder als Möglichkeit verwenden, Ihr Essen im Laufe Ihres Tages zu protokollieren und am Ende des Tages Ihr Essen an Ihren Sponsor zu übergeben.

Sie können auch Ihr Hafer -Food -Journal verwenden, wenn Sie während Ihres gesamten Tages gereizt, unruhig oder unzufrieden werden, um diese Gefühle aus Ihrem Kopf und in Ihrem Tagebuch zu holen. Es kann so sein, als würde man einen Sponsor in der Tasche haben und Sie nicht zwanghaft überessen halten!

Persönlich benutze ich mein OA -Toolkit -Journal, um den ganzen Tag über alles einzugeben, was ich esse. Am Ende des Tages übergeben ich mein Essen an meinen OA -Sponsor, indem ich ihnen mein Food -Journal für diesen Tag direkt aus meinem OA -Toolkit per E -Mail schickte. Was daran großartig ist, ist, dass ich meine vergangenen Tage sehen und Muster in meinen Essgewohnheiten identifizieren und sehen kann, warum ich an einem bestimmten Tag übereinstimmt ...

Es gibt auch einen Abstinenz -Datumsrechner, mit dem Sie nachverfolgen können, wie lange Sie sich durch die Überzeitung durch Gesamtstunden, Tage, Monate und Jahre enthielten.

MERKMALE:

• Lebensmitteljournal / Tagebuch

Zusätzlich zum Schreiben unserer Inventare und der Liste der Personen, die uns verletzt haben, haben die meisten von uns festgestellt, dass das Schreiben ein unverzichtbares Werkzeug für die Arbeit der Schritte war. Wenn wir unsere Gedanken und Gefühle auf Papier setzen oder einen beunruhigenden Vorfall beschreiben, können wir unsere Handlungen und Reaktionen auf eine Weise besser verstehen, die uns oft nicht offenbart wird, indem wir einfach darüber nachdenken oder darüber sprechen. In der Vergangenheit war zwanghaftes Essen unsere häufigste Reaktion auf das Leben. Wenn wir unsere Schwierigkeiten auf Papier legen, wird es leichter, Situationen klarer und vielleicht besser zu erkennen, was die notwendigen Maßnahmen erdenkt.

Sie können Ihr Tagebuch auch verwenden, um Ihren Essensplan zu erstellen.

Als Werkzeug hilft uns ein Plan des Essens, uns nicht zwanghaft zu essen. Ein persönlicher Plan, uns zu essen, führt uns bei unseren Ernährungsentscheidungen und definiert, was, wann, wie, wo und warum wir essen. Es ist unsere Erfahrung, dass es wichtig ist, diesen Plan mit einem Sponsor oder einem anderen OA -Mitglied zu teilen.

Es gibt keine spezifischen Anforderungen für einen Essensplan; OA unterstützt oder empfiehlt keinen spezifischen Essensplan und schließt auch nicht die persönliche Verwendung von einem aus. (Weitere Informationen finden Sie in den Broschüren der Wahl der Wahl und einem Essplan für das Essen.) Für spezifische Ernährung oder Ernährungsanleitung schlägt die OA vor, einen qualifizierten medizinischen Fachmann wie einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Jeder von uns entwickelt einen persönlichen Essensplan, der auf einer ehrlichen Einschätzung seiner eigenen Erfahrungen in der Vergangenheit beruht. Wir sind auch gekommen, um unsere aktuellen individuellen Bedürfnisse sowie die Dinge zu identifizieren, die wir vermeiden sollten.

Obwohl individuelle Essenspläne so unterschiedlich sind wie unsere Mitglieder, sind sich die meisten OA -Mitglieder einig, dass ein Plan - egal wie flexibel oder strukturiert - erforderlich ist.

Dieses Tool hilft uns, mit den physischen Aspekten unserer Krankheit umzugehen und uns körperliche Genesung zu erzielen. Aus diesem Standpunkt können wir das zwölfstufige Programm der Genesung von OA effektiver befolgen und über das Essen hinaus in eine glücklichere, gesündere und spirituelles Leben übergehen.

Quelle: http://www.oalaig.org/about-oa/the-hight-tools-of-oa.html

• Dankbarkeitsliste

Wenn Sie täglich oder wöchentlich eine Dankbarkeitsliste mit meinem OA -Toolkit erstellen, hilft Ihnen dies dabei, sich auf zwanghaftes übermäßiges Essen zu verzichten!

* Härte Rabatte verfügbar

Im Jahr 2019 akzeptierte die OA WSBC die folgenden Definitionen:

1. Abstinenz: Der Akt des Absetzens von zwanghaftem Essen und zwanghaftem Lebensmittelverhalten, während sie auf ein gesundes Körpergewicht hinarbeiten oder aufrechterhalten werden.

2. Erholung: Entfernung der Notwendigkeit, zwanghaftes Essverhalten zu betreiben.

Spirituelle, emotionale und körperliche Genesung wird durch Arbeiten und Lebenden der Übereer anonymen zwölf Stufenprogramme erreicht.

* Erlaubnis, den von Overeaters Anonymous, Inc. erteilten OA -Namen zu verwenden. Diese Erlaubnis impliziert in keiner Weise die Bestätigung dieses Produkts oder der Zugehörigkeit zu seinem Designer.

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