My OA Toolkit Overeaters Steps

Mi Kit Toolkit (OAT) de OA es una aplicación de 12 pasos para miembros de Overeaters Anonymous.

¡My OA Toolkit (OAT) es una nueva y emocionante aplicación de OA para ayudar a los miembros de Overeaters Anonymous mientras está en movimiento!

Puede usar el diario de alimentos de mi kit de herramientas de OA como su herramienta de plan de comer para el día o como una forma de registrar su comida durante todo el día y entregar su comida a su patrocinador al final del día.

También puede usar su diario de comida de avena si se vuelve irritable, inquieto o descontento durante todo el día para sacar esos sentimientos de su cabeza y en su diario. ¡Puede ser como tener un patrocinador en su bolsillo y evitar que comience en exceso!

Personalmente, uso mi revista OA Toolkit para ingresar a todo lo que como durante el día. Luego, al final del día, entrego mi comida a mi patrocinador de OA enviándoles un correo electrónico a mi diario de comida para ese día directamente desde mi kit de herramientas OA. Lo bueno de esto es que puedo ver mis días pasados ​​y identificar patrones en mis hábitos alimenticios y ver por qué puedo comer en exceso en cierto día ...

También tiene una calculadora de fecha de abstinencia que lo ayudará a rastrear cuánto tiempo se ha abstenido de comer en exceso por horas, días, meses y años.

CARACTERÍSTICAS:

• Diario de alimentos / diario

Además de escribir nuestros inventarios y la lista de personas que hemos perjudicado, la mayoría de nosotros hemos descubierto que la escritura ha sido una herramienta indispensable para trabajar los pasos. Además, poner nuestros pensamientos y sentimientos en el papel, o describir un incidente preocupante, nos ayuda a comprender mejor nuestras acciones y reacciones de una manera que a menudo no se nos revela simplemente pensando o hablando de ellas. En el pasado, la alimentación compulsiva fue nuestra reacción más común a la vida. Cuando ponemos nuestras dificultades en el papel, se hace más fácil ver situaciones más claramente y tal vez mejor discernir cualquier acción necesaria.

También puede usar su diario para crear su plan de alimentación.

Como herramienta, un plan de comer nos ayuda a abstenerse de comer compulsivamente. Tener un plan personal de comer nos guía en nuestras decisiones dietéticas, así como define qué, cuándo, cómo, dónde y por qué comemos. Es nuestra experiencia que compartir este plan con un patrocinador u otro miembro de OA es importante.

No hay requisitos específicos para un plan de alimentación; OA no respalda ni recomienda ningún plan específico de alimentación, ni excluye el uso personal de uno. (Consulte la dignidad de elección de folletos y un plan de alimentación para obtener más información). Para una guía dietética o nutricional específica, OA sugiere consultar a un profesional de la salud calificado, como un médico o dietista. Cada uno de nosotros desarrolla un plan personal de alimentación basado en una evaluación honesta de su propia experiencia pasada; También hemos llegado a identificar nuestras necesidades individuales actuales, así como aquellas cosas que debemos evitar.

Aunque los planes individuales de alimentación son tan variados como nuestros miembros, la mayoría de los miembros de la OA están de acuerdo en que algún plan, no importa cuán flexible o estructurado, sea necesario.

Esta herramienta nos ayuda a lidiar con los aspectos físicos de nuestra enfermedad y nos ayuda a lograr la recuperación física. Desde este punto de vista, podemos seguir el programa de recuperación de doce pasos de OA de manera más efectiva y ir más allá de la comida a una experiencia de vida más feliz, saludable y más espiritual.

Fuente: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Lista de gratitud

Si crea una lista de gratitud utilizando mi kit de herramientas OA diariamente o semanalmente, lo ayudará a abstenerse de comer en exceso compulsivo.

* Descuentos de dificultades disponibles

En 2019, el OA WSBC aceptó las siguientes definiciones:

1. Abstinencia: el acto de abstenerse de comer compulsivos y comportamientos de alimentos compulsivos mientras trabaja o mantiene un peso corporal saludable.

2. Recuperación: eliminación de la necesidad de participar en comportamientos alimenticios compulsivos.

La recuperación espiritual, emocional y física se logra trabajando y viviendo el programa anónimo de doce pasos anónimos.

* Permiso para usar el nombre de OA otorgado por OvereAters Anonymous, Inc. Este permiso de ninguna manera implica el respaldo de este producto o afiliación con su diseñador.

¿Qué hay de nuevo en la última versión 6.0.1?