My OA Toolkit Overeaters Steps

私のOA Toolkit（OAT）は、Overeaters Anonymousのメンバー向けの12ステップアプリです。

私のOA Toolkit（OAT）は、外出中にOvereatersのメンバーを支援するエキサイティングな新しいOAアプリです！

私のOA ToolkitのFood Journalを、1日の食事ツールの計画として、または1日を通して食べ物を記録し、1日の終わりに食べ物をスポンサーに引き渡す方法として使用できます。

また、イライラしたり、落ち着きがなく、不満になっている場合は、OATフードジャーナルを使用して、それらの感情を頭から、そしてジャーナルで出すこともできます。それはあなたのポケットにスポンサーを置いて、あなたが強迫的な過食を防ぐようにするようなものです！

個人的には、OA Toolkitジャーナルを使用して、1日を通して食べるものすべてを入力しています。その後、1日の終わりに、OA Toolkit内から直接その日にフードジャーナルをメールで送信して、OAスポンサーに食べ物を引き渡します。これの素晴らしいところは、過去のエントリを見て、食習慣のパターンを特定し、特定の日に食べ過ぎている理由を見ることができるということです...

また、禁欲日付計算機があり、合計時間、数ヶ月、数ヶ月、年ごとに過食を控えた時間を追跡するのに役立ちます。

特徴：

•フードジャーナル /日記

私たちの在庫と私たちが傷つけた人々のリストを書くことに加えて、私たちのほとんどは、執筆が手順を実行するための不可欠なツールであることを発見しました。さらに、私たちの考えや感情を紙に置いたり、厄介な出来事を説明したりすることで、単に考えたり話したりすることによって、しばしば明らかにされない方法で行動や反応をよりよく理解するのに役立ちます。過去には、強迫的な食事は人生に対する私たちの最も一般的な反応でした。障害を紙に置くと、状況をより明確に見る方が簡単になり、おそらく必要な行動をよりよく見分けることができます。

ジャーナルを使用して、食事計画を作成することもできます。

ツールとして、食べる計画は、私たちが強迫的に食べることを控えるのに役立ちます。食事の個人的な計画を立てることは、私たちの食事の決定において私たちをガイドし、私たちが何を、どこで、どこで、なぜ食べるかを定義します。この計画をスポンサーまたは別のOAメンバーと共有することが重要です。

食事計画には具体的な要件はありません。 OAは、特定の食事計画を支持または推奨するものではなく、個人の使用を除外しません。 （パンフレットの尊厳の尊厳と、より多くの情報のために食事の計画を参照してください。）特定の食事または栄養ガイダンスについては、OAは医師や栄養士などの資格のある医療専門家に相談することをお勧めします。私たちはそれぞれ、自分の過去の経験の正直な評価に基づいて、食事の個人的な計画を策定しています。また、現在の個々のニーズと、避けるべきものを特定するようになりました。

食事の個々の計画は私たちのメンバーと同じくらい多様ですが、ほとんどのOAメンバーは、どんなに柔軟または構造化されていても、何らかの計画が必要であることに同意します。

このツールは、病気の身体的側面に対処するのに役立ち、身体的回復を達成するのに役立ちます。この見晴らしの良い点から、私たちはOAの12段階の回復プログラムをより効果的に追跡し、食べ物を超えてより幸せで健康で精神的な生活経験に移行できます。

出典：http：//www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

•感謝リスト

毎日または毎週のOA Toolkitを使用して感謝のリストを作成すると、強迫的な過食を控えるのに役立ちます！

*利用可能な困難割引

2019年、OA WSBCは次の定義を受け入れました。

1。禁欲：健康的な体重に向けて取り組んでいる、または維持しながら、強迫的な食事と強迫的な食物行動を控える行為。

2。回復：強迫的な摂食行動に従事する必要性の除去。

精神的、感情的、および肉体的回復は、オーバーエイターの匿名の12ステッププログラムの働きと生活を通して達成されます。

* Overeaters Anonymous、Inc。によって付与されたOA名を使用する許可。この許可は、この製品の承認またはデザイナーとの提携を意味しません。

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