Anti-stress Exercise

Latihan pernapasan anti-stres untuk mengurangi stres secara alami.

Ini adalah latihan pernapasan untuk mengurangi stres. Anda harus mengikuti instruksi di layar dan bernafas sesuai. Ini berisi pengingat yang dapat diatur untuk memberi tahu Anda tiga kali sehari ketika saatnya untuk berolahraga.

Mengapa menggunakan latihan ini?

Gunakan latihan ini terutama jika Anda berada dalam keadaan stres ketika Anda memiliki detak jantung yang cepat, nyeri mulut dan dada kering, tetapi Anda dapat menggunakannya setiap hari untuk mencegah perlindungan kesehatan Anda.

Cara menggunakan tips:

- Bernapaslah dengan dangkal ke perut melalui hidung, bahu tidak diperbolehkan bergerak saat bernafas. Ini juga disebut napas diafragma.

- Jangan bernafas dalam -dalam dan terlalu cepat atau terlalu kuat karena Anda akan memancing lebih banyak jantung berdebar -debar.

- Anda harus duduk atau berbaring dengan nyaman.

Latar belakang latihan

Hiperventilasi standar mengikuti semua ketakutan dan kepanikan dan mengakibatkan jantung berdebar, sesak napas, pusing, dan nyeri dada. Latihan ini akan menyeimbangkan rasio O2 dan CO2 dalam darah.

Pengaturan

Pengaturan tersedia menu opsi menyeluruh. Latihan ini secara ideal dilakukan tiga kali sehari. Karena itu ada sisa yang dapat diaktifkan dan diatur ke tiga periode hari ketika Anda tersedia untuk berolahraga. Sisa akan ditampilkan sebagai pemberitahuan di Bar Pemberitahuan. Jika Anda tidak berolahraga ketika Anda diberitahu, sisa tidak akan mengganggu Anda dengan notifikasi berikutnya kecuali Anda secara manual pergi ke aplikasi dan menyelesaikan latihan Anda.

Aliran olahraga

1 Ambil napas mudah selama 3 detik

2 Jaga napas Anda 10 detik

3 napas mudah selama 3 detik.

4 Nafas keluar mudah selama 3 detik. 3 dan 4 ulangi 10 siklus.

5 berubah dari 1-4 untuk 2 kali lagi.

Apa yang baru di versi terbaru 1.0.4