Anti-stress Exercise

ممارسة التنفس المضادة للعبء للحد بشكل طبيعي من الإجهاد.

هذا هو ممارسة التنفس للحد من التوتر. تحتاج إلى اتباع التعليمات على الشاشة والتنفس وفقًا لذلك. يحتوي على تذكير يمكن ضبطه لإعلامك ثلاث مرات في اليوم عندما يحين الوقت لممارسة الرياضة.

لماذا تستخدم هذا التمرين؟

استخدم هذا التمرين في المقام الأول إذا كنت في حالة من الإجهاد عندما يكون لديك نبضات القلب السريعة والفم المجفف والصدر ، ولكن يمكنك استخدامه كل يوم لمنع حماية صحتك.

كيفية استخدام النصائح:

- التنفس الضحلة إلى المعدة من خلال الأنف ، لا يُسمح للكتفين بالتحرك أثناء التنفس. وهذا ما يسمى أيضا التنفس الحاجز.

- لا تتنفس بعمق وسرعة أو قوية جدًا لأنك ستثير المزيد من خفقان القلب.

- تحتاج إلى الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح.

تمرين خلفية

يتبع فرط التنفس القياسي كل الخوف والذعر ويؤدي إلى خفقان في القلب ، وضيق التنفس ، والدوخة ، وآلام الصدر. سيوازن هذا التمرين في نسبة O2 و CO2 في الدم.

إعدادات

الإعدادات متوفرة قائمة خيارات شاملة. هذا التمرين أمر رائع أن تفعل ثلاث مرات في اليوم. بسبب ذلك ، هناك ما تبقى يمكن تمكينه وتعيينه على أي ثلاث فترات من اليوم الذي تكون فيه متاحًا للتمرين. سيتم عرض الباقي كإخطار في شريط الإخطار. إذا لم تقم بالتمرين عند إخطارك ، فلن يزعجك الباقي بالإخطارات التالية إلا إذا ذهبت يدويًا إلى التطبيق وإنهاء التمرين.

تمرين تدفق

1 خذ نفسًا سهلاً لمدة 3 ثوانٍ

2 حافظ على أنفاسك 10 ثوانٍ

3 التنفس في سهل لمدة 3 ثوان.

4 التنفس سهلة لمدة 3 ثوان. 3 و 4 كرر 10 دورات.

5 انتقل من 1-4 لمرتين إضافيين.

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.0.4