HappyFace ，通過BBC Horizon通過認知偏置修改來增強樂觀
HappyFace是一款簡單的遊戲，它使用認知偏見修改來減少社交焦慮並改善個人福祉。
BBC Horizon計劃“關於人格真相”的認知偏見修改（CBM）的好處是2013年7月的首次播出。該計劃研究了樂觀和悲觀的人之間的差異。在愛達荷州的一項35年的研究中，涉及1000多人，發現那些具有樂觀前景的人平均壽命長7.5歲，享受著更多的生活，並且焦慮較小。該程序的摘錄可在YouTube上找到。
將向您展示一系列網格，顯示人們的面孔。這些面孔之一是快樂，微笑和積極的。剩下的面孔每個人都描繪了一種負面情緒，例如憤怒，挫敗感，焦慮等。您的任務是檢查面孔，並儘快單擊快樂的面孔。找到快樂的面孔的速度越快，您的分數就越高。目前，遊戲時間持續1分鐘才顯示您的分數。
在六週的時間裡，每天兩到三分鐘的練習可極大地改善一個人對積極前景的認知偏見。通過學習對快樂面孔的反應更快，您正在有效地訓練大腦以獲取更多積極的信息，而不是鍛煉大腦的右側，這與“戰鬥和飛行”等生存反射更相關。
HappyFace使您可以通過兩種方式監視進度。選擇“顯示進度”顯示您玩遊戲的每天最高分數。選擇“顯示持續時間”將顯示您每天練習的分鐘數。
HappyFace從手機和平板電腦上的Android 2.2開始運行良好。
October 16, 2025
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