Zumba Workout

Zumba ist ein lustiges lateinisches Tanztraining und kalorienverbrennende Übung für Gewichtsverlust.

Zumba ist ein Tanz -Fitness -Trainingsprogramm, das der kolumbianische Tänzer und Choreograf Alberto "Beto" Perez in den neunziger Jahren erstellt hat, und eine Marke von Zumba Fitness, LLC.

Zumba Fitness -Kurse sind in der Regel etwa eine Stunde lang Übung und werden von Ausbilder unterrichtet, die von Zumba Fitness, LLC lizenziert wurden. Die Übungen umfassen lateinamerikanische Musik -Musik -Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen sowie Widerstandstraining. Die Musik stammt aus den folgenden Tanzstilen: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Chachacha, Reggaeton, Soca, Samba, Hip -Hop -Musik, Axé -Musik und Tango.

Es gibt neun verschiedene Arten von Klassen für verschiedene Altersniveaus und Anstrengung.

1-Zumba Gold ist ein Programm für die Bedürfnisse älterer Menschen.

2- Zumba-Schritt ist ein Training mit niedrigerem Körper, das Zumba-Routinen und Stiefelobics enthält.

3-Zumba-Toning ist für die Menschen, die ihre Workouts mit Toning-Stöcken machen. Zumba -Toning richtet sich an Bauchmuskeln, Oberschenkel, Arme und andere Muskeln im gesamten Körper. Zumba Toning bietet den Teilnehmern ein Cardio -Training.

4- Aqua Zumba-Kurse finden in einem Schwimmbad statt. Der Ausbilder führt die Klassenpool an, während die Teilnehmer in flachem Wasser folgen. Die Bewegungen wurden speziell angepasst, um dieselben Tanzbewegungen zu kombinieren, die in einer Zumba -Fitness -Klasse verwendet werden, mit denen in Aqua -Fitnesskursen verwendet wurde.

5-Zumba im Rennstrecken kombiniert Tanz mit dem Schaltungstraining. Diese Klassen dauern normalerweise 30 Minuten und verfügen über Kraftübungen an verschiedenen Stationen in zeitgesteuerten Intervallen.

6 & 7 - Zumba Kids and Zumba Kids Jr. Kurse sind für Kinder zwischen 4 und 12 Jahren konzipiert.

8-Zumba Gold-Toning ist eine Tonkasse für ältere Teilnehmer mit Zielen, die Muskelkraft, Haltung, Mobilität und Koordination zu verbessern.

9- Zumba Sentao ist ein Stuhltraining, das sich darauf konzentriert, das Körpergewicht zu verwenden, um den Körper zu stärken und zu straffen.

Zumba -Ausbilder haben die Möglichkeit, Zin ™ -Mitglieder (Zumba Instructor Network -Mitglieder) zu werden, um dauerhafte Schulungs -DVDs zu erhalten, um die Schaffung von Musik und Choreografie für ihre persönlichen Zumba -Kurse zu unterstützen.

Mit Zumba können Sie Spaß haben, während Sie Kalorien verbrennen!

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