Zumba Workout

Zumbaは、体重減少のための楽しいラテンダンストレーニングとカロリー燃焼運動です。

Zumbaは、1990年代にコロンビアのダンサーと振付師のアルベルト「ベト」ペレスが作成したダンスフィットネストレーニングプログラムであり、Zumba Fitness、LLCが所有する商標です。

Zumba Fitnessクラスは通常、約1時間のエクササイズであり、Zumba Fitness、LLCがライセンスを取得したインストラクターによって教えられています。エクササイズには、ラテンダンスワークアウトミュージックと、速くて遅いリズム、レジスタンストレーニングが含まれます。音楽は、クンビア、サルサ、メレンゲ、マンボ、フラメンコ、チャチャチャ、レゲトン、ソカ、サンバ、ヒップホップミュージック、アクセミュージック、タンゴの次のダンススタイルから来ています。

異なるレベルの年齢と運動のための9種類のクラスがあります。

1- Zumba Goldは、高齢者のニーズに合わせて設計されたプログラムです。

2- Zumbaステップは、Zumbaルーチンとステップエアロビクスを組み込んだ下半身のトレーニングです。

3-Zumbaの調子は、スティックを調整してトレーニングをする人々のためのものです。ズンバの調子は、体全体の腹筋、太もも、腕、その他の筋肉を標的にします。 Zumba Toningは、参加者に有酸素運動を提供します。

4-アクアズンバクラスはプールで開催されます。インストラクターはクラスのプールサイドをリードし、参加者は浅い水に従います。動きは、Zumba Fitnessクラスで使用されているのと同じダンスの動きとAqua Fitnessクラスで使用されるものを組み合わせるように特別に適合しています。

5-サーキットのズンバは、ダンスとサーキットトレーニングを組み合わせています。これらのクラスは通常30分間続き、タイミング間隔でさまざまなステーションで筋力エクササイズを特徴としています。

6＆7 -Zumba Kids and Zumba Kids Jr.クラスは、4歳から12歳までの子供向けに設計されています。

8- Zumba Gold-Toningは、筋肉の強さ、姿勢、機動性、および調整を改善するという目標を持つ年配の参加者の調節クラスです。

9- Zumba Sentaoは、体重を使用して体を強化し、調子を整えることに焦点を当てた椅子のトレーニングです。

Zumbaのインストラクターには、Zin™メンバー（Zumbaインストラクターネットワークメンバー）になるためのオプションがあり、Zumbaクラスの音楽と振り付けの作成を支援するためにDVDをトレーニングします。

Zumbaを使用すると、カロリーを燃やしながら楽しむことができます！

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