Zumba Workout

Zumba adalah latihan tari Latin yang menyenangkan & kalori membakar latihan untuk penurunan berat badan.

Zumba adalah program latihan kebugaran tari yang dibuat oleh penari Kolombia dan koreografer Alberto "Beto" Perez selama tahun 1990 -an dan merek dagang yang dimiliki oleh Zumba Fitness, LLC.

Kelas kebugaran Zumba biasanya sekitar satu jam latihan dan diajarkan oleh instruktur yang dilisensikan oleh Zumba Fitness, LLC. Latihan termasuk musik latihan tari Latin dengan ritme yang cepat dan lambat, serta pelatihan resistensi. Musiknya berasal dari gaya tari berikut: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Chachacha, Reggaeton, Soca, Samba, Musik Hip Hop, Musik Axé dan Tango.

Ada sembilan jenis kelas untuk berbagai tingkat usia dan tenaga.

1- Zumba Gold adalah program yang dirancang untuk kebutuhan lansia.

2- Zumba Step adalah latihan tubuh bagian bawah yang menggabungkan rutinitas Zumba dan aerobik langkah.

3- Zumba Toning adalah untuk orang-orang yang melakukan latihan dengan tongkat toning. Zumba Toning akan menargetkan perut, paha, lengan, dan otot -otot lainnya di seluruh tubuh. Zumba Toning memberi para peserta latihan kardio.

Kelas 4- Aqua Zumba diadakan di kolam renang. Instruktur memimpin kelas kolam renang sementara peserta mengikuti air dangkal. Gerakan telah diadaptasi secara khusus untuk menggabungkan gerakan tarian yang sama yang digunakan dalam kelas kebugaran Zumba dengan yang digunakan dalam kelas kebugaran aqua.

5- Zumba di sirkuit menggabungkan tari dengan pelatihan sirkuit. Kelas -kelas ini biasanya bertahan 30 menit dan fitur latihan kekuatan di berbagai stasiun dalam interval waktu.

6 & 7 - Kelas Zumba Kids dan Zumba Kids Jr. dirancang untuk anak -anak berusia antara 4 dan 12 tahun.

8- Zumba Gold-Toning adalah kelas pengencangan untuk peserta yang lebih tua dengan tujuan meningkatkan kekuatan otot seseorang, postur, mobilitas, dan koordinasi.

9- Zumba Sentsao adalah latihan kursi yang berfokus pada penggunaan berat badan untuk memperkuat dan mengencangkan tubuh.

Instruktur Zumba memiliki opsi untuk menjadi anggota Zin ™ (anggota jaringan instruktur ZUMBA) untuk menerima DVD pelatihan dua bulan untuk membantu penciptaan musik dan koreografi untuk kelas Zumba pribadi mereka.

Dengan Zumba Anda dapat bersenang -senang saat membakar kalori!

Apa yang baru di versi terbaru 0.0.1