Zumba Workout

Zumba es un divertido ejercicio de baile latino y calorías que quema el ejercicio para la pérdida de peso.

Zumba es un programa de entrenamiento de fitness de baile creado por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto "Beto" Pérez durante la década de 1990 y una marca registrada de Zumba Fitness, LLC.

Las clases de fitness de Zumba son típicamente de aproximadamente una hora de ejercicio y son enseñadas por instructores con licencia de Zumba Fitness, LLC. Los ejercicios incluyen música de entrenamiento de baile latino con ritmos rápidos y lentos, así como entrenamiento de resistencia. La música proviene de los siguientes estilos de baile: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Chachacha, Reggaeton, Soca, Samba, Hip Hop Music, Axé Music y Tango.

Hay nueve tipos diferentes de clases para diferentes niveles de edad y esfuerzo.

1- Zumba Gold es un programa diseñado para las necesidades de los ancianos.

2- Zumba Step es un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo que incorpora rutinas de Zumba y aeróbicos de pasos.

3- Zumba Toning es para las personas que hacen sus entrenamientos con palos de tonificación. Zumba Toning apuntará a los abdominales, los muslos, los brazos y otros músculos en todo el cuerpo. Zumba Toning ofrece a los participantes un entrenamiento cardiovascular.

4- Las clases de Aqua Zumba se llevan a cabo en una piscina. El instructor lidera la clase junto a la piscina mientras los participantes siguen en aguas poco profundas. Los movimientos se han adaptado especialmente para combinar los mismos movimientos de baile utilizados en una clase de fitness de Zumba con los utilizados en las clases de fitness Aqua.

5- Zumba en el circuito combina la danza con el entrenamiento del circuito. Estas clases generalmente duran 30 minutos y presentan ejercicios de fuerza en varias estaciones en intervalos cronometrados.

6 y 7 - Las clases de Zumba Kids y Zumba Kids Jr. están diseñadas para niños de entre 4 y 12 años.

8- Zumba Gold-Toning es una clase de tonificación para los participantes mayores con objetivos de mejorar la fuerza muscular, la postura, la movilidad y la coordinación.

9- Zumba Sentao es un entrenamiento de silla que se centra en usar el peso corporal para fortalecer y tonificar el cuerpo.

Los instructores de Zumba tienen la opción de convertirse en miembros de Zin ™ (miembros de la red de instructor de Zumba) para recibir DVD de capacitación bimensual para ayudar con la creación de música y coreografía para sus clases personales de Zumba.

¡Con Zumba puedes divertirte mientras quemas calorías!

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