Zumba Workout

Zumba是一种有趣的拉丁舞蹈锻炼和卡路里燃烧锻炼，以减轻体重。

Zumba是由哥伦比亚舞者和编舞家Alberto“ Beto” Perez在1990年代创建的舞蹈健身锻炼计划，也是Zumba Fitness，LLC拥有的商标。

Zumba健身课程通常大约一个小时的练习，由Zumba Fitness，LLC许可的讲师教授。练习包括具有快速和缓慢节奏的拉丁舞蹈锻炼音乐以及阻力训练。音乐来自以下舞蹈风格：Cumbia，Salsa，Merengue，Mambo，Flamenco，Chachacha，Reggaeton，Soca，Samba，Samba，Hip Hop Music，Axé音乐和Tango。

对于不同的年龄和劳累水平，有九种不同类型的类别。

1- Zumba Gold是一项针对老年人需求的计划。

2- Zumba Step是一种较低体锻炼，结合了Zumba例程和阶梯有氧运动。

3- Zumba Toning适用于用色调棒进行锻炼的人们。 Zumba Toning将针对整个身体的腹肌，大腿，手臂和其他肌肉。 Zumba Toning为参与者提供有氧运动。

4-Aqua Zumba课程在游泳池中举行。教练领导班级泳池边，而参与者跟随浅水。已经特别适应了Zumba健身课中使用的相同舞蹈动作与Aqua Fitness课程中使用的动作。

5-巡回赛中的Zumba将舞蹈与赛道训练相结合。这些课程通常持续30分钟，并以定时的间隔在各个站点进行力量练习。

6＆7 -Zumba Kids和Zumba Kids Jr.课程是为4至12岁的儿童设计的。

8- Zumba Gold-Toning是一个适合年长参与者的色调课，其目标是改善自己的肌肉力量，姿势，流动性和协调性。

9- Zumba Sentao是一种椅子锻炼，专注于使用体重来增强身体和调理身体。

尊巴舞教师可以选择成为ZIN™成员（Zumba教师网络成员），以接受双月培训DVD，以协助为他们的个人Zumba课程创建音乐和编舞。

使用Zumba，您可以在燃烧卡路里时玩得开心！

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