Running Trainer & Run Tracker

오디오 코치 | 거리 및 달리기 추적기 | 5K, 10K, 하프 마라톤 및 마라톤 훈련

4 주 만에 목표에 도달하십시오!

1 마일, 5K, 10K, 하프 마라톤 또는 마라톤, 소파 5K, 또는 체중 감량을 위해 달리기를 원하든 개인 러닝 트레이너는 모든 단계에서 당신과 함께 있습니다! 자세한 교육 계획 및 오디오 지침은 각 운동을 목표 거리까지 코치하고 시간, 거리 및 페이스에 실시간 업데이트를 제공합니다. 각 운동은 다릅니다. 운동 계획은 4-16 주에서 일주일에 3-4 개의 운동을합니다. 멋진 실행 앱을 찾고 계십니까? 당신은 그것을 찾았습니다!

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하나의 실행 앱에서 여러 운동 계획 :

✔️ 전문적으로 설계된 운동 계획 : 1 마일, 5K, 10K, 하프 마라톤 및 마라톤 훈련 계획

Coaching없이 달리기; 원거리 추적기 기능을 사용하고 시간 및 페이스를 추적하십시오.

체중 감량을 위해 달리기

✔️ 장치에서 트랙을 추가하여 실행 중 재생 목록을 만듭니다.

✔️ 오디오 코치 목소리가 운동하는 동안 운동 음악을 통해 목소리를냅니다.

체중 감량 실행 :

최대 칼로리 연소를위한 달리기, 걷기 및 스프린트 간격의 고유 한 간격 계획.

모든 교육에 대한 상세한 오디오 지침;

✔️ 음성 격려 및 통계 업데이트가 실행 중입니다.

자세한 런 로그 : 모든 운동의 기록을 유지하고 전반적인 진행 상황을 추적하십시오.

✔️ 거리, 시간, 속도 및 칼로리를 모니터링하고 거리 추적기 기능이 있습니다.

모든 운동의 ✔️ GPS지도

✔️ 실내 모드 : 런닝 머신에서 잘 작동합니다

✔️ 정확한 칼로리 카운터

로그의 수동 편집

음악 달리기 : 달리는 동안 운동 음악을 듣습니다.

✔️ 앱 내에서 재생 목록을 쉽게 제어합니다

✔️ Running Stats 및 Routs를 Facebook에서 친구들과 공유하십시오.

? 트레이너를 운영하는 운동 계획에 대해 ?

그냥 실행 :

코칭없이 실행하려면이 옵션을 선택하십시오. 런 트래커를 사용하고 경로, 시간, 거리, 속도, 칼로리 등을 매핑하기 만하면 체력을 유지하거나 체중 감량을 위해 달리기 또는 달리기 추적기 및 달리기 로그로 유용합니다.

4 주에서 1 마일의 훈련 프로그램 :

초보자 러너를 위해 설계된이 프로그램은 느리게 시작하고 대부분 걷기 시작하며 휴식없이 1 마일을 달릴 때까지 점차 강도를 높입니다. 체중 감량을 위해 달리기를 시작하려는 계획에서 훌륭한 프로그램. 매주 매주 3 일간의 훈련으로 구성되며, 각각은 매일 총 20 분 동안 워밍업 및 냉각 기간이 있습니다.

8 주에서 5k 런 훈련 프로그램 :

다른 5K 또는 소파에서 5K 프로그램보다 쉽고 효과적으로 찾을 수 있습니다.이 프로그램은 프로그램이 끝날 때까지 휴식을 취하지 않고 5km를 달릴 때까지 강도가 점차 증가하는 달리기 및 보행 간격으로 구성됩니다. 일주일에 3 일 동안 훈련 일이 있으며 각각 30-40 분 동안 지속됩니다.

8 주에서 10K 교육 프로그램 :

이 8 주 프로그램은 인터벌 운동, 템포 달리기 및 장기 달리기로 구성됩니다. 일주일에 4 일 동안 길이가 30 분에서 70 분 사이입니다. 이미 3 마일을 달릴 수있는 주자 (소파에서 5k 런)를 위해 설계되었습니다.

10 주에서 반 마라톤 훈련 계획 :

이 프로그램은 이미 3-6 마일을 달릴 수있는 러너를 위해 설계되었으며 장거리로 넘어갈 준비가되었습니다. 일주일에 3 일 동안 운동 속도, 지구력 및 페이스가 개발되므로 절반 마라톤 훈련 계획은 단 10 주 안에 편안하게 거리를 운영 할 수 있습니다.

마라톤 훈련 계획 16 주 :

이 16 주 프로그램은 주당 3-4 교육 일로 구성되며 이미 6-10 마일을 달릴 수있는 러너를 위해 설계되었습니다. 일부 운동은 속도, 다른 지구력, 다른 것들이 속도에 중점을두고 프로그램이 끝날 때까지 26.2 마일을 달리도록 준비하는 누적 효과가 있습니다.

달리기를 좋아할 준비가 되셨습니까? 새로운 좋아하는 앱을 가질 준비가 되셨습니까? Running Trainer는 원거리 추적기, 오디오 코치, 러닝 로그, 운동 계획, 칼로리 카운터 및 기타 귀중한 기능을 갖춘 가장 완벽한 실행 앱입니다. 이 Running 앱을 무료로 다운로드하여 시작하거나 RunningTrainer.com을 방문하여 자세한 내용을 알아보십시오!

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