Stretching & Warm-Up Exercises

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热身无疑是整个训练程序中最重要的部分之一，如果您无法正确准备肌肉，那么在锻炼程序结束时，您可能会感到酸痛。在开始心血管或高强度训练之前，7分钟的有氧运动（热身）挑战将帮助您准备和热身所有肌肉群。这样，您就可以在不遇到任何痛苦的情况下尽最大努力地进行训练。

话虽如此，7分钟的有氧运动（热身）挑战将针对每一个肌肉 - 您可以放心！轻松，愉快和互动的同时，这个快速的热身应用程序将很快成为您日常工作的一部分，您将开始收获比您预期的更快的好处。您永远不必担心再次错过另一个热身会议 - 7分钟的有氧运动热身挑战应用程序会照顾好这些！

您是否总是在体育馆里跳过热身的例行程序，只是第二天醒来时会因痛苦而醒来？当您能够通过仅注意热身来真正充分利用自己在健身房度过的时间时，为什么要强迫自己和肌肉？ 7分钟的有氧运动（热身）挑战应用将帮助您为训练做好准备，同时，它还可以帮助您的身体保持乳酸的产生（自然存在的物质，被认为是训练引起的肌肉酸痛）至少。

7分钟的有氧运动（热身）挑战将迅速确保身体的每一英寸和所有肌肉都可以正确准备在训练课程中，无论您是要进行基本的常规训练还是苛刻的高强度。

每个人都知道，伸展运动不仅对您的整体健身水平，而且对于您的心态都很重要 - 伸展运动会让您感觉良好，这是一个众所周知的事实！ 7分钟拉伸应用程序是一个精心设计的应用程序，它具有许多有用的信息，以及提示和提示，可帮助您充分利用伸展体验。

尽管伸展肌肉听起来可能很容易做，但您想要的最后一件事是对一个肌肉施加太大的压力或压力，因为这可能会导致压力或扭伤，使您在板凳上持续数周！ 7分钟的伸展应用程序将帮助您在每次锻炼之前和之后正确伸展，因此您将防止肌肉疼痛以及所有经常出现在激烈锻炼结束时的所有麻烦而频繁的抽筋。

手机的7分钟拉伸应用程序旨在收获每当您伸展时获得的愉悦感觉。对于我们大多数人来说，伸展运动似乎并不像火箭科学，但是说实话，良好的伸展程序可以进行或打破整个训练课程，这完全取决于您决定是哪一个！伸展运动可能是有趣，娱乐，引人入胜且真正有用的，并且该应用程序旨在使您更深入了解一些您可以依靠的最简单但最有益的伸展运动，以减轻肌肉内不断累积的压力。您不需要学习如何与不断发生的抽筋和肌肉疼痛生活在一起 - 为什么在您可以通过针对整个身体的7分钟拉伸应用程序来轻松防止它时适应这种不愉快的情况？