Stretching & Warm-Up Exercises

استمتع بتمارين أفضل باستخدام تقنيات الاحماء الأفضل عند التنزيل الآن.

لا شك أن عملية الاحماء هي واحدة من أهم جزء من روتين التدريب بأكمله ، وإذا فشلت في إعداد عضلاتك بشكل صحيح ، فقد تواجه وجعًا شديدًا في نهاية روتين التمرين. سيساعدك التحدي الهوائي البالغ 7 دقائق (الاحماء) على إعداد جميع مجموعات العضلات وتسخينها ، قبل أن تبدأ في تدريب القلب والأوعية الدموية أو تدريبك عالي الكثافة. وبهذه الطريقة ، يمكنك الاستفادة من روتين التدريب بشكل أفضل دون تجربة أي ألم.

بعد قولي هذا ، فإن التحدي الهوائي المكون من 7 دقائق (الاحماء) سيستهدف كل عضلة واحدة - يمكنك أن تطمئن إلى ذلك! سهل وممتع وتفاعلي في نفس الوقت ، سيصبح تطبيق الاحماء السريع هذا بسرعة جزءًا من روتينك اليومي ، وسوف تبدأ في جني الفوائد بشكل أسرع مما تتوقع. لن تقلق أبدًا بشأن فقدان جلسة الاحماء الأخرى مرة أخرى-سيعتني بتطبيق تحدي الإحماء البالغ 7 دقائق!

هل تخطيت دائمًا روتين الاحماء في صالة الألعاب الرياضية ، فقط للاستيقاظ بألم فظيع في اليوم التالي؟ لماذا تجبر نفسك وعضلاتك ، عندما يمكنك حقًا الاستفادة من الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية بمجرد الانتباه إلى الاحماء الخاص بك؟ سيساعدك تطبيق التحدي الهوائي البالغ 7 دقائق (الاحماء) على الاستعداد للتدريب ، وفي الوقت نفسه ، يساعد جسمك أيضًا على الحفاظ على إنتاج حمض اللبنيك (المادة التي تحدث بشكل طبيعي والتي تعتبر مسؤولة عن وجع العضلات الناجم عن التدريب) إلى الحد الأدنى.

سيتأكد التحدي الهوائي البالغ 7 دقائق (الاحماء) بسرعة من أن كل بوصة من جسمك وجميع عضلاتك يتم إعدادها بشكل صحيح لجلسة التدريب ، بغض النظر عما إذا كنت تهدف إلى التدريب الروتيني الأساسي أو واحدة شديدة الكثافة.

يعلم الجميع أن التمدد مهم ، ليس فقط لمستوى اللياقة البدنية بشكل عام ، ولكن أيضًا لحالتك الذهنية - التمدد يجعلك تشعر بالرضا ، وهذه حقيقة معروفة! يعد تطبيق التمدد لمدة 7 دقائق عبارة عن تطبيق مصمم جيدًا يتميز بالكثير من المعلومات المفيدة ، إلى جانب النصائح والتلميحات التي ستساعدك على تحقيق أفضل ما لديك من تجربة التمدد.

على الرغم من أن تمديد عضلاتك قد يبدو شيئًا سهلاً ، فإن آخر شيء تريده هو وضع الكثير من الضغط أو الضغط على عضلة واحدة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى سلالة أو التواء الذي سيبقيك على مقاعد البدلاء لعدة أسابيع! سيساعدك تطبيق التمدد لمدة 7 دقائق بشكل صحيح قبل كل تمرين وبعد كل تمرين ، لذلك ستمنع آلام العضلات إلى جانب جميع التشنجات المزعجة والمتكررة التي تظهر غالبًا في نهاية تمرين مكثف.

تم تصميم تطبيق التمدد لمدة 7 دقائق للهواتف المحمولة لحصاد هذا الشعور اللطيف الذي تحصل عليه كلما تمتد. قد لا يبدو التمدد مثل علم الصواريخ لمعظمنا ، ولكن يتم إخبار الحقيقة ، يمكن أن يصنع روتين جيد التمدد أو يكسر جلسة التدريب بأكملها ، ويعود الأمر لك تمامًا لتحديد أي منها! يمكن أن يكون التمدد ممتعًا ، ومسلية ، وجذابة ومفيدة حقًا ، ويهدف هذا التطبيق إلى إعطائك نظرة أعمق على بعض تمارين التمدد الأكثر فائدة التي يمكنك الاعتماد عليها ، من أجل تخفيف الضغط والضغط الذي يتراكم باستمرار داخل العضلات. لا تحتاج إلى تعلم كيفية العيش مع التشنجات التي تحدث باستمرار وآلام العضلات - لماذا تتكيف مع مثل هذا الموقف غير السار عندما يمكنك منعه بسهولة مع تطبيق التمدد 7 دقائق الذي يستهدف جسمك بالكامل؟