5 Minute Morning Workout

เทรนเนอร์ฟิตเนสสำหรับการออกกำลังกาย Calisthenics ทำงานจากที่บ้านลดน้ำหนักอยู่

" 5 Minute Morning Workout " เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยซึ่งได้รับความนิยมในระดับนานาชาติ!

แบบฝึกหัด - 50 วินาทีต่อครั้ง

- burpees

- หมัด

- Push ups

- นักปีนเขา

- Crunches จักรยาน

- ไม้กระดาน

นักวิจัยได้เลือกแบบฝึกหัด 6 แบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด การฝึกอบรมที่มีความเข้มสูงนี้ส่งผลให้เกิดการเผาผลาญอาหารประจำวันที่สูงขึ้นและเทียบเท่ากับการออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมง - นานกว่า 5 นาทีเพียงเล็กน้อย

ตอนเช้าจะทำให้มันตรงไปตรงมานรกสำหรับพวกเราบางคน เสียงของนาฬิกาปลุกดังขึ้นอย่างรุนแรงในหูของเราฉีกเราออกจากที่พักผ่อนและทำให้เราอารมณ์ไม่ดีทันที ที่เลวร้ายที่สุดคือเราตระหนักถึงการอยู่ในอารมณ์ไม่ดี แต่เชื่อว่าเราไม่มีพลังที่จะหยุดมัน เราต้องรอจนกว่าอารมณ์จะดับและหวังว่าเราจะไม่ทำอะไรที่เราจะเสียใจในภายหลัง

มันอาจจะไม่เป็นแบบนี้ ท้ายที่สุดแล้ววิธีที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าส่งผลกระทบต่อวันที่เหลือของวัน - รวมถึงการฝึกอบรมและการฝึกอบรม หากคุณเริ่มต้นที่ด้านที่ผิดของเตียงคุณมีแนวโน้มที่จะตีตู้เย็นและครองชีสเค้กที่คุณได้รับการประหยัดสำหรับการให้อาหารใหม่หรือโพสต์การพูดจาโผงผางที่ไม่แนะนำบน Facebook เช้าที่เลวร้ายกลายเป็นวันที่เลวร้าย

แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นคำสาป แต่คุณก็ไม่ได้เป็น "คนยามเช้า" หรือโทรลล์ตอนเช้า มีวิธีที่คุณสามารถตื่นขึ้นมาได้ดีขึ้นปรับปรุงอารมณ์เพิ่มการเผาผลาญของคุณปรับร่างกายของคุณเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและไขมันฉีกขาดและเดินออกไปที่ประตูรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ที่ดีที่สุดคือใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที

6 เหตุผลในการเริ่มการฝึกอบรม:

1. สร้างร่างกายที่พอดี - เพราะไม่มีความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ไปกว่าการมองในกระจกและเพียงแค่รักสิ่งที่คุณเห็น

2. คุยโม้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อโทนของคุณ - ระดับไขมันในร่างกายต่ำคำจำกัดความของกล้ามเนื้อและรูปร่างที่เห็นได้ชัดเจน แต่ไม่ได้ขนาดกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ

3. รักษาหัวใจของคุณให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี - เพราะหัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อด้วยและมันจะแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นถ้าคุณใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น

4. ผิวที่เปล่งประกายและสวยงาม - คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไปเกี่ยวกับเซลลูไลท์เมื่อคุณเปลือยกายอยู่บนชายหาดครึ่งหนึ่ง ไม่มีผิวสลัวที่ออกมาจากชุดว่ายน้ำของคุณอีกต่อไป

5. ลดความเครียดความวิตกกังวลและการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า - การฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญสำหรับหัวของคุณเช่นเดียวกับหัวใจของคุณและจะผ่อนคลายคุณทำให้คุณสงบลงต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและกระจายความเครียด

6. วิญญาณที่มีความสุขและรอยยิ้มที่ยิ่งใหญ่กว่า - คุณจะรู้สึกว่าในที่สุดคุณก็ทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวคุณเอง

โบนัส: ปรับปรุงชีวิตการใช้ชีวิตของคุณ! คุณรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าโง่แค่ไหน? มันบูทพลังงานของคุณและปรับปรุงอารมณ์ของคุณและออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ประกายกลับเข้ามาในชีวิตรักของคุณ

คำสำคัญ: ไม้กระดาน, หน้าท้อง, เวลา, หน้าอก, หน้าอก, ออกกำลังกาย, กล้ามเนื้อ, น้ำหนัก, สุขภาพ, ร่างกาย, หัวใจ, ตื่น, ขึ้น, สั้น, เร็ว, ร่างกาย, ไขมัน

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.4.1

หากคุณสนุกกับแอพนี้โปรดใช้เวลาสักครู่เพื่อช่วยเราปรับปรุงโดยให้ข้อเสนอแนะและให้คะแนน