5 Minute Morning Workout

健身教练健身运动 - 在家中工作，减肥，保持健康

“ 5 Minute Morning Workout ”是一项研究支持的锻炼计划，已成为国际打击！

练习-50秒

- burpees

- 打孔

- 俯卧撑

- 登山者

- 自行车仰卧起坐

- 木板

研究人员选择了最有效的6个练习。这种高强度训练几乎没有休息会导致每日代谢更高，相当于锻炼一个多小时 - 仅超过5分钟。

坦率地说，早上对我们中的一些人来说地狱。闹钟在我们耳朵中猛烈响起的声音使我们摆脱了休息，使我们立即感到不好。最糟糕的是，我们完全意识到心情不好，但相信我们无能为力。我们必须等到心情燃烧，希望我们以后不要做任何我们会后悔的事情。

可能不应该这样。毕竟，您早上醒来的方式会影响您余下的一天 - 包括饮食和培训。如果您从床的错误一侧开始，那么您更有可能撞到冰箱，并统治着您为重新喂食或在Facebook上张贴不明智的咆哮的芝士蛋糕，也许是一半，也许是您的修饰，最终不得不减少健身时间，因为您迟到了。糟糕的早晨变成了糟糕的一天。

尽管这可能是一种诅咒，但您并不注定要么是“早起的人”或早晨的巨魔。有一种方法可以更好地醒来，改善心情，增强新陈代谢，使身体刺激肌肉和碎脂肪，然后走出门，感到精力充沛。最重要的是，只需几分钟。

开始培训的6个理由：

1。为自己建立一个粉碎的身体 - 因为没有比照镜子的感觉更大的感觉，只是爱您所看到的东西。

2.吹牛围绕着色调的肌肉 - 低体内脂肪水平，明显的肌肉定义和形状，但肌肉尺寸不大

3。保持心脏坚强和健康 - 因为您的心脏也是肌肉，如果您过着活跃的生活，它会变得更强壮和健康。

4。清晰而美丽的发光皮肤 - 当您半裸在海滩上时，您不必再担心脂肪。您的泳衣不再有昏暗的皮肤。

5。减轻压力，焦虑和打击抑郁 - 定期训练是您心脏的关键，就像对您的心脏一样，会放松自己，使您平静，对抗抑郁症并消除压力。

6。一个更快乐的灵魂和更大的笑容 - 您会觉得自己终于为自己做了一些事情。

奖励：改善您的生活！您知道锻炼对您有好处，但是您知道如何努力吗？它启动您的精力并改善您的心情并定期锻炼，将火花重新恢复了您的爱情生活。

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