5 Minute Morning Workout

Calisthenics 운동을위한 피트니스 트레이너 연습-집에서 일하고 체중 감량, 적합

" 5 Minute Morning Workout "은 국제적인 인기가 된 연구 지원 운동 프로그램입니다!

운동 - 각각 50 초

- 버피

- 펀치

- 푸시 업

- 산 등반가

- 자전거 크런치

- 판자

연구원들은 가장 효과적인 6 가지 운동을 선택했습니다. 휴식이 거의없는이 고강도 훈련은 일일 신진 대사가 높아지고 5 분 이상만 한 시간 이상 운동하는 것과 같습니다.

아침은 우리 중 일부를 위해 무뚝뚝하게 말하면서 지옥입니다. 우리 귀에서 폭력적으로 울리는 알람 시계의 소리가 우리를 쉬지 않고 즉시 기분이 좋지 않습니다. 무엇보다도, 우리는 기분이 좋지 않다는 것을 완전히 알고 있지만, 우리는 그것을 막을 힘이 없다고 생각합니다. 우리는 분위기가 불타 날 때까지 기다려야하며 나중에 후회할 것이 없기를 바랍니다.

아마도 이런식이되어서는 안됩니다. 결국, 아침에 일어나는 방식은 하루의 나머지 시간에 영향을 미칩니다. 침대의 반대쪽에서 시작하면 냉장고를 치고 재 피드를 위해 저축하거나 페이스 북에 악의적 인 폭발을 게시 한 치즈 케이크를 지배 할 가능성이 더 높아질 가능성이 더 높습니다. 아마도 손질을 절반에 빠뜨리고 늦게 달리기 때문에 체육관 시간을 줄여야합니다. 나쁜 아침은 나쁜 날이됩니다.

저주처럼 느껴질 수 있지만, 당신은 "아침 사람"이거나 아침 트롤이 될 것입니다. 더 잘 깨우고, 기분을 향상시키고, 신진 대사를 높이고, 몸을 발산하여 근육을 키우고 지방을 파쇄하고, 문을 활성화하는 느낌을 걸어 갈 수있는 방법이 있습니다. 무엇보다도 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.

훈련을 시작 해야하는 6 가지 이유 :

1. 거울을 바라 보는 것보다 더 큰 느낌이없고 단순히 당신이 보는 것을 좋아하기 때문에 스매싱 핏 몸을 만들어냅니다.

2. 톤 근육에 대해 자랑 - 체지방 수준이 낮고 눈에 띄는 근육 정의 및 모양이지만 근육 크기가 크지 않습니다.

3. 마음이 근육이기 때문에 마음을 강하고 건강하게 유지하십시오.

4. 깨끗하고 아름다운 빛나는 피부 - 해변에서 반쯤 벗은 셀룰 라이트에 대해 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 수영복에서 더 이상 피부가 나오지 않습니다.

5. 스트레스, 불안 및 싸움 우울증을 줄이십시오 - 정기적 인 훈련은 당신의 마음과 마찬가지로 머리의 핵심이며, 당신을 긴장시키고, 진정하고, 우울증과 싸우고 스트레스를 소비하게합니다.

6. 더 행복한 영혼과 더 큰 미소 - 당신은 마침내 자신을 위해 무언가를하고 있다고 느낄 것입니다.

보너스 : 생명을 향상시킵니다! 당신은 운동이 당신에게 좋다는 것을 알고 있지만, 당신은 얼마나 멍청한 지 알고 있습니까? 그것은 당신의 에너지를 부팅하고 기분을 향상시키고 정기적으로 운동을하면 불꽃을 사랑의 삶에 다시 넣습니다.

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