5 Minute Morning Workout

健身教練健身運動 - 在家中工作，減肥，保持健康

“ 5 Minute Morning Workout ”是一項研究支持的鍛煉計劃，已成為國際打擊！

練習-50秒

- burpees

- 打孔

- 伏地挺身

- 登山者

- 自行車仰臥起坐

- 木板

研究人員選擇了最有效的6個練習。這種高強度訓練幾乎沒有休息會導致每日代謝更高，相當於鍛煉一個多小時 - 僅超過5分鐘。

坦率地說，早上對我們中的一些人來說地獄。鬧鐘在我們耳朵中猛烈響起的聲音使我們擺脫了休息，使我們立即感到不好。最糟糕的是，我們完全意識到心情不好，但相信我們無能為力。我們必須等到心情燃燒，希望我們以後不要做任何我們會後悔的事情。

可能不應該這樣。畢竟，您早上醒來的方式會影響您餘下的一天 - 包括飲食和培訓。如果您從床的錯誤一側開始，那麼您更有可能撞到冰箱，並統治著您為重新餵食或在Facebook上張貼不明智的咆哮的芝士蛋糕，也許是一半，也許是您的修飾，最終不得不減少健身時間，因為您遲到了。糟糕的早晨變成了糟糕的一天。

儘管這可能是一種詛咒，但您並不注定要么是“早起的人”或早晨的巨魔。有一種方法可以更好地醒來，改善心情，增強新陳代謝，使身體刺激肌肉和碎脂肪，然後走出門，感到精力充沛。最重要的是，只需幾分鐘。

開始培訓的6個理由：

1。為自己建立一個粉碎的身體 - 因為沒有比照鏡子的感覺更大的感覺，只是愛您所看到的東西。

2.吹牛圍繞著色調的肌肉 - 低體內脂肪水平，明顯的肌肉定義和形狀，但肌肉尺寸不大

3。保持心臟堅強和健康 - 因為您的心臟也是肌肉，如果您過著活躍的生活，它會變得更強壯和健康。

4。清晰而美麗的發光皮膚 - 當您半裸在海灘上時，您不必再擔心脂肪。您的泳衣不再有昏暗的皮膚。

5。減輕壓力，焦慮和打擊抑鬱 - 定期訓練是您心臟的關鍵，就像對您的心臟一樣，會放鬆自己，使您平靜，對抗抑鬱症並消除壓力。

6。一個更快樂的靈魂和更大的笑容 - 您會覺得自己終於為自己做了一些事情。

獎勵：改善您的生活！您知道鍛煉對您有好處，但是您知道如何努力嗎？它啟動您的精力並改善您的心情並定期鍛煉，將火花重新恢復了您的愛情生活。

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